混合健身（Crossfit）
透過全方面的訓練，提升心肺、肌力、肌耐力、速度、敏捷、爆發、柔軟度、活動度、協調、平衡等能力，在不追求過度專項化條件下，盡可能增加運動的多樣性，維持訓練的靈活性。
靜態伸展及筋膜放鬆（Static stretch & Myofascial Release）
透過伸展及放鬆降低運動後的緊繃感，以提升關節活動度、肌肉彈性及加速身體恢復為目標。
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混合健身（Crossfit）
透過全方面的訓練，提升心肺、肌力、肌耐力、速度、敏捷、爆發、柔軟度、活動度、協調、平衡等能力，在不追求過度專項化條件下，盡可能增加運動的多樣性，維持訓練的靈活性。
靜態伸展及筋膜放鬆（Static stretch & Myofascial Release）
透過伸展及放鬆降低運動後的緊繃感，以提升關節活動度、肌肉彈性及加速身體恢復為目標。